Es ist Dienstagnachmittag. In der Aula der Grundschule  „In der Rehre“ kehrt Ruhe ein. Unter Anleitung der Lehrerin Regina Klömpken praktizieren zwischen 17.00 und 19.00 Uhr für jeweils eine Stunde zwei Gruppen den Chen-Stil der chinesischen Bewegungskunst Taijiquan (Tai Chi Chuan).

Die einleitende Übung – die „Stehende Säule“ – bringt uns in eine meditative Stimmung und verbessert unsere Körperstruktur. Das Rauschen des kleinen Springbrunnens im Innenhof sowie munteres Vogelgezwitscher unterstützen uns dabei zu entspannen. In der nächsten  Übungsfolge - den „Seidenübungen“ – fangen wir an, uns in einfachen Abläufen zu bewegen und unsere Energie in Fluss zu bringen. Schließlich widmen wir uns dem Erlernen der sogenannten „Form“, einer chronologischen Folge von Bewegungsabläufen und Körperhaltungen („Bildern“).

Einige TeilnehmerInnen der Fortgeschrittenengruppe sind bereits seit über 4 Jahren mit Begeisterung dabei. In der Anfängergruppe beschäftigen wir uns momentan mit grundlegenden Übungen zur Wiedererlangung oder Stabilisierung des körperlichen Gleichgewichts sowie der Koordinationsfähigkeit. Hierdurch können speziell ältere Menschen ihre Balance und Muskelkraft sowie ihr Selbstvertrauen fördern.

Taijiquan (Tai Chi Chuan) ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, deren drei Aspekte Gesundheit, Meditation und Kampfkunst in enger, unzertrennbarer Beziehung zueinander stehen. Dieses heute weltweit praktizierte System wurde im 17. Jahrhundert von der Chen-Familie entwickelt. Zu Bildern geformte Bewegungen sind in mehr oder weniger umfangreichen und komplexen Abläufen zu festgelegten "Formen" choreographiert. Die Bewegungen sind vielfach sehr ruhig und weich. Sonderformen, wie die "Kanonenfaust" oder die Waffenformen (Stock, Schwert, Säbel), kennzeichnen jedoch schnelle und explosive Bewegungen.

Taiji wirkt entspannend und beruhigend, gleichzeitig aber auch belebend. Nach Auffassung der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entwickelt und erhält Taiji die Lebenskraft des Menschen, das Qi, und regt es zugleich an, in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, zu zirkulieren und so die Funktionsfähigkeit des Körpers zu erhalten. Taiji  fördert das körperliche und psychische Gleichgewicht des Übenden und ermöglicht es ihm, die Einheit von Körper und Geist an sich selbst zu erleben.

Das Kursprogramm für Anfänger findet jeweils dienstags von 17.00 bis 18.00 Uhr in der Aula der Grundschule Wettbergen in der Rehre statt. 

Für die Fortgeschrittenen bleibt das Kursangebot Dienstag von 18.00 bis 19.00 Uhr bestehen

Anmeldungen bitte unter Tel 46 72 42 oder per E-Mail Info@tus-wettbergen.de

Lehrerin der WCTAG (World Chen Xiaowang Taijiquan Association Germany) Regina Klömpken ist von Großmeister Chen Xiaowang autorisiert, das originale Taiji der Chen-Familie zu unterrichten.

Taiji, das bedeutet Meditation und Körperbeherrschung. Es ist in jedem Alter erlernbar und durch seine Langsamkeit frei von Verletzungsrisiko und Leistungsdenken. In China,dem Ursprungsland des Taiji, wo es seit Jahrhunderten geübt wird, bekommt man einen guten Eindruck von dieser Kunst, wenn man früh genug aufsteht und morgens in den Park geht. Dort sind die verschiedensten Bewegungsformen und -stile des Taiji zu beobachten. Vor allem zwischen 6.00 und 7.00 Uhr treffen sich dort die chinesischen Taiji-Praktiker und beginnen ihren Tag mit dem"Schattenboxen". Den Europäer zieht es dagegen doch eher weg von den staunenden Augen des Publikums und zum Lernen bietet sich der Feierabend an Stelle des Termins vor Arbeitsbeginn an.

Die langsame Form

Noch im 19. Jahrhundert wurde Taiji in China intensiv als Kampfkunst trainiert. Ziel war es, sich selbst oder andere zu verteidigen. So wurde z.B. die Leibgarde des chinesischen Kaisers in dieser Kampfkunst unterrichtet. Heutzutage wird Taiji meist eher als Körpererfahrung, Meditation in Bewegung oder Heilgymnastik trainiert. Für viele Menschen im Westen ist gerade die Vereinigung der Gegensätze Ruhe und Bewegung attraktiv. In einer Welt der Hektik und des Sitzens ist das Bedürfnis sich zu entspannen, aber sich auch zu bewegen, leicht zu verstehen.
Diese gesundheitsfördernde und entspannende Wirkung findet sich vor allem in der langsamen Form. Sie ist eine Folge von natürlichen Bewegungen, die langsam, locker und fließend ausgeführt werden. Die Bewegungen der Form entfalten sich ohne Kraft auf natürliche Weise durch die Gelenke hindurch. Sie werden dabei korrekt und präzise ausgeführt und von einer natürlichen Atmung begleitet. Der Geist ist entspannt, ohne sich stark anzustrengen oder gar abzumühen, in einem Zustand natürlicher Behaglichkeit und Ungezwungenheit.

Die richtige Körperhaltung

Entscheidend in der langsamen Form ist eine bewusste und richtige Haltung des Körpers. Nur mit einer richtigen Körperhaltung harmonieren Atmung und Bewegung. Bei der richtigen Körperhaltung kommt es vor allen  Dingen auf fünf Prinzipien an: Aufrechte Haltung des Kopfes (Xuling Dingjing), Schulter senken und Ellenbogen hängen lassen (Chenjian Zhuizhou), gerader Rücken (Hanxiong Babei), aufrechtes Steißbein (Weilü Zhongzheng), und Becken senken (Songyao Chuidian). Es sollen also bei jeder Bewegung Steißbein, Rücken, Nacken und Kopf in einer Linie bleiben und weder zur Seite verkrümmt noch nach vorne oder nach hinten gebogen werden.

Dies führt auf Dauer zu einer generellen Verbesserung der Körperhaltung und einer Lockerung verspannter Muskulatur, was Taiji gesundheitlich so wertvoll macht. Nach langer Zeit des Übens kann man außerdem einen hohen Grad an Konzentration erlangen. Zur Erhaltung dieser Konzentration ist es wichtig, daß man beim Üben der Form an nichts denkt. Wenn man während der Form darüber nachdenkt, wie man die verschiedenen Bewegungen ausführen soll oder wie sie angewendet werden können, leidet die Konzentration. Dies führt zu Disharmonie und Brüchen in den Bewegungenund stört die angestrebte Ruhe.